Menu

Back
O nás
Čadca
- - IRON Fitness Čadca
    O fitku
  - Návod
    Návod + videonávod ako si nabiť kredit a aktivovať vstup
  - Vstup
    Odkaz na náš elektronický systém vstupu
    
    CADCA.IRONFITNESS.SK
- - InBody
    NOVINKA - Hĺbková diagnostika tela na základe bioimpedančného merania.
  - Proteinomat
    Mixni si proteínový drink po tréningu
  - Hall of Fame
    V čom sme výnimoční ? Pozri našu tabuľu
  - Súťaže
    V súčasnosti neprebieha žiadna súťaž.
- - Cenník
    Cenník vstupov IRON Fitness Čadca
  - Štúdentské zľavy
    Ponúkame zľavy pre študentov
  - Zľavy pre mamičky
    Ponúkame zľavy pre mamičky s deťmi do 3r
  - Multisport
    Akceptujeme virtuálne karty Multisport
  - UpBalansea
    Akceptujeme virtuálne karty UpBalansea
  - fpoho
    Akceptujeme poukažky a karty fpoho
  - edenred
    Akceptujeme poukažky a karty edenred
  - Darčekový poukaz
    Tip na darček pre blízkeho.
Vysoká OTVORENÉ
- - IRON Fitness Vysoká
    O fitku
  - Návod
    Návod + videonávod ako si nabiť kredit a aktivovať vstup
  - Vstup
    Odkaz na náš elektronický systém vstupu
    
    VYSOKA.IRONFITNESS.SK
- - Cenník
    Cenník vstupov IRON Fitness Vysoká
  - Štúdentské zľavy
    Ponúkame zľavy pre študentov
  - Zľavy pre mamičky
    Ponúkame zľavy pre mamičky s deťmi do 3r
  - UpBalansea
    Akceptujeme virtuálne karty UpBalansea
  - MultiSport
    Akceptujeme virtuálne karty MultiSport
  - Darčekový poukaz
    Tip na darček pre blízkeho.
- - Proteinomat
    Mixni si proteínový drink po tréningu
Tréneri
Komunita
- - IRON POWERLIFING ČADCA
    Klub silového trojboja
  - Armwrestling
    Tréningy pretláčania rukou u nás
  - Futbal
    Zahraj si s nami
  - Mas-wrestling
    Aj toto nájdeš u nás
- - Federácie
    Prehľad federácií silových športov na Slovensku
  - Hall of Fame
    Tabuľa výkonov v IRON Fitness Čadca
Články
- - Všetky články
    Prečítajte si z našej tvorby.
- - Novinky
    Čo nové sa udialo ? Zmeny, zhodnotenia, informovanie o chode.
  - Aktivity
    Udalosti, eventy, súťaže, kde IRON Fitness hral hlavnú rolu.
  - Strava
    O strave, výžive, doplnkoch, chudnutí a kalóriach.
- - Teória
    Teória, princípy, štúdie, všetko, čo potrebuješ vedieť a pekne do hĺbky.
  - Regenerácia
    Najviac podceňovaná téma.
- - Tréningy
    Z teórie tréningov
  - Tipy a triky
    Tipy, rady, triky, ktoré sa ti oplatí vedieť.
- - Cviky
    Ako rozvíjať cvik, disciplínu, cestu k zlepšeniu nájdeš tu.
  - Ostatné
    Najobsiahlejšia kategória, všetky články, ktoré nejdú zaradiť. Tipy, triky, názory.
Fórum Pripravujeme
Zóna
- - Cviky
    Rozšír svoju databázu cvikov, alebo sa inšpiruj technikou.
- - Tréningové metódy
    Množstvo metód a princípov pre tvoj tréning.
- - Tréningové plány
    Vyber si svoj tréningový plán, alebo sa inšpiruj.
- - Nástroje
    Užitočné nástroje, ktoré potrebuješ na výpočet svojich parametrov.
Nástroje

Cviky

Cviky môžme deliť podľa rôznych kritérií. Podľa partií, podľa komplexnosti, obtiažnosti, zamerania, alebo podľa použitia pomôcok.

Výber cvikov závisí od tréningového plánu, mali by sa uprednostňovať komplexné viackĺbové cviky (väčšinou tie, kde sa dávajú najväčšie váhy), ale samozrejme existujú aj výnimky, kde sa naschvál uprednostňujú izolované cviky. O tom je viac rozpísané pri metódach cvičenia. Cviky by mali byť vyberané podľa cieľov a navzájom aby sa zmyselne dopĺňali.

Nachádza sa tu 1 produkt.

Zoradiť podľa:

Zobrazuje sa 1-1 z 1 položiek

Rýchly náhľad

Dumbbell bench press

Tlak na lavičke s jednoručkami

Jeden zo základných cvikov na rozvoj prsného svalstva. Uchopíme jednoručky, ľahnme si na lavičku, lopatky stiahneme k sebe, zaprieme sa nohami do zeme, lakte smerujú 45-70 stupnov od tela. Predlaktia śu kolmo na zem. Pri negatívnej fáze s nadýchujeme, pri pozitívnj fáze výdych. Tlačíme činky od seba do vystretých rúk, do ťažiska. Pohyb sa snažíme vyknávať predovsetkým prsnými svalmi.

0,00 €

Naspäť hore

Cviky

Dumbbell bench press

Tlak na lavičke s jednoručkami

IRON Fitness Vysoká

Social

IRON Fitness Čadca

Social

IRON Fitness

Zóna

Články

Média