Menu

Back
O nás
Čadca
- - IRON Fitness Čadca
    O fitku
  - Návod
    Návod + videonávod ako si nabiť kredit a aktivovať vstup
  - Vstup
    Odkaz na náš elektronický systém vstupu
    
    CADCA.IRONFITNESS.SK
- - InBody
    NOVINKA - Hĺbková diagnostika tela na základe bioimpedančného merania.
  - Proteinomat
    Mixni si proteínový drink po tréningu
  - Hall of Fame
    V čom sme výnimoční ? Pozri našu tabuľu
  - Súťaže
    V súčasnosti neprebieha žiadna súťaž.
- - Cenník
    Cenník vstupov IRON Fitness Čadca
  - Štúdentské zľavy
    Ponúkame zľavy pre študentov
  - Zľavy pre mamičky
    Ponúkame zľavy pre mamičky s deťmi do 3r
  - Multisport
    Akceptujeme virtuálne karty Multisport
  - UpBalansea
    Akceptujeme virtuálne karty UpBalansea
  - fpoho
    Akceptujeme poukažky a karty fpoho
  - edenred
    Akceptujeme poukažky a karty edenred
  - Darčekový poukaz
    Tip na darček pre blízkeho.
Vysoká OTVORENÉ
- - IRON Fitness Vysoká
    O fitku
  - Návod
    Návod + videonávod ako si nabiť kredit a aktivovať vstup
  - Vstup
    Odkaz na náš elektronický systém vstupu
    
    VYSOKA.IRONFITNESS.SK
- - Cenník
    Cenník vstupov IRON Fitness Vysoká
  - Štúdentské zľavy
    Ponúkame zľavy pre študentov
  - Zľavy pre mamičky
    Ponúkame zľavy pre mamičky s deťmi do 3r
  - UpBalansea
    Akceptujeme virtuálne karty UpBalansea
  - MultiSport
    Akceptujeme virtuálne karty MultiSport
  - Darčekový poukaz
    Tip na darček pre blízkeho.
- - Proteinomat
    Mixni si proteínový drink po tréningu
Tréneri
Komunita
- - IRON POWERLIFING ČADCA
    Klub silového trojboja
  - Armwrestling
    Tréningy pretláčania rukou u nás
  - Futbal
    Zahraj si s nami
  - Mas-wrestling
    Aj toto nájdeš u nás
- - Federácie
    Prehľad federácií silových športov na Slovensku
  - Hall of Fame
    Tabuľa výkonov v IRON Fitness Čadca
Články
- - Všetky články
    Prečítajte si z našej tvorby.
- - Novinky
    Čo nové sa udialo ? Zmeny, zhodnotenia, informovanie o chode.
  - Aktivity
    Udalosti, eventy, súťaže, kde IRON Fitness hral hlavnú rolu.
  - Strava
    O strave, výžive, doplnkoch, chudnutí a kalóriach.
- - Teória
    Teória, princípy, štúdie, všetko, čo potrebuješ vedieť a pekne do hĺbky.
  - Regenerácia
    Najviac podceňovaná téma.
- - Tréningy
    Z teórie tréningov
  - Tipy a triky
    Tipy, rady, triky, ktoré sa ti oplatí vedieť.
- - Cviky
    Ako rozvíjať cvik, disciplínu, cestu k zlepšeniu nájdeš tu.
  - Ostatné
    Najobsiahlejšia kategória, všetky články, ktoré nejdú zaradiť. Tipy, triky, názory.
Fórum Pripravujeme
Zóna
- - Cviky
    Rozšír svoju databázu cvikov, alebo sa inšpiruj technikou.
- - Tréningové metódy
    Množstvo metód a princípov pre tvoj tréning.
- - Tréningové plány
    Vyber si svoj tréningový plán, alebo sa inšpiruj.
- - Nástroje
    Užitočné nástroje, ktoré potrebuješ na výpočet svojich parametrov.
Nástroje

Dumbbell bench press

0,00 €

S DPH

Tlak na lavičke s jednoručkami

Jeden zo základných cvikov na rozvoj prsného svalstva. Uchopíme jednoručky, ľahnme si na lavičku, lopatky stiahneme k sebe, zaprieme sa nohami do zeme, lakte smerujú 45-70 stupnov od tela. Predlaktia śu kolmo na zem. Pri negatívnej fáze s nadýchujeme, pri pozitívnj fáze výdych. Tlačíme činky od seba do vystretých rúk, do ťažiska. Pohyb sa snažíme vyknávať predovsetkým prsnými svalmi.