Týchto pár bodov berte prosím ako usmernenie. Nechceme pôsobiť nepríjemne a chodiť za každým a snažiť sa ho edukovať ako sa správať. Len si to prečítajte a skúste si niečo z toho vziať. Tak ako aj my sa vyvíjame, snažíme sa prinášať lepšie služby, komfort cvičenia, vybavenie, tak aj vy ako zákazníci nám môžete vrátiť spokojnosť s našimi službami a pracovať na sebe na svojom lepšom ja. Veľa z týchto bodov môžete oceniť aj v budúcej práci, rodine, či u priateľoch.

Ako by si mal byť prichystaný na tréning ? Čo si máš zbaliť do tašky ? A akú tašku si vybrať ? Zbalíme do tašky tie najdôležitejšie veci nie len pre začiatočníka, ale aj pokročilého borca. Určite sa dozvieš aj niečo nové a získaš nejakú dobrú radu.

Ak nevieš ako sa správať vo fitku, až sa ti druhí nesmejú, či nechytajú sa za hlavu keď ťa vidia, prečítaj si týchto 11 bodov. Fitness centrum je miesto kde chodíš rád športovať, prichádzať na iné myšlienky, baviť sa s kamarátmi. Mal by si vedieť ako sa pri tom správať, čo je OK a čo nie je veľmi vhodné.

V článku si rozoberieme 7 závažných chýb v tréningu, ktoré môžeš robiť aj ty. Je dôležité si ich prebrať a vysvetliť.

Nekonečne diskutovaná téma, naturálne cvičenie vs. sypanie. Dnes si ale nebudeme rozoberať rozdiel v cvičení, nebudeme ani strašiť negatívami cvičenia s chémiou, odhovárať aké je to nebezpečné a škodlivé. Vezmeme to z konca, z ktorého sa asi nikto na to nepozerá pri tejto téme a to sú výhody naturálneho cvičenia. Prečo naturálne cvičiť. Niekedy môže mať človek pocit, že dôvod nie je žiadny, my vieme ale dôvodov veľa.

Na úvod začneme troška komerčne, ale zistíš, že nejde len o reklamu, ale o dobrú radu. Prečítaj si, či sa v tom tak troška nenájdeš. 1. Zváž zaplatenie si trénera Si prvý krát v posilke, sleduješ ostatných, alebo sa spoliehaš, že kamarát ti ukáže čo máš robiť ? Je to jedna z možností, ale stačí ti to ? Pochopil si, ako máš robiť ten drep, a prečo každý má polohu rúk inú pri tlakoch na lavičke ? Zdá sa ti, že nedokážeš zopakovať techniku tvojho kamaráta ?

Prečo si písať tréningový denník ? Táto jednoduchá pomôcka vie vylepšíť váš tréning a progres. Aké su výhody písania svojho tréningu a čo je vlastne tréningový denník ?

1. Trénuješ drep, tlak, ťah, ale nebuduješ ich. Myslíš si, že všetko, čo potrebuješ je "svätá trojka" a nepotrebuješ cvičiť nič iné ? Omyl ! Drep, tlak na lavičke a mŕtvy ťah je skutočne základ cvičenia, ale nestačí to na komplexný rozvoj. To, na čom záleží sú asistenčné cviky. Nezabudni, si len taký silný , aká je tvoja najslabšia časť. Začni trénovať príťahy, zosilni svaly chrbta, rozvíjaj hamstringy a gluteály ak chceš silný drep a ťah. Posilni stred tela. Nezabudni ani na ramená, či...