"Svaly musíš potrhať a napumpovať ! " "Na Instagrame evidence based influencer hovoril, že svaly rastú adaptovaním z progresívneho preťaženia. " Buď si progresívny evidence based, alebo broscience. Čo ak svet nie je len čierny a biely ? Ako pozerať na štúdie a vytrhávanie informácií z kontextu v 3 sekundových reels ? Ako to teda je ? Budeme meniť náš prístup k budovaniu svalovej hmoty ? Čo ak sa tieto 2 prístupy nevylučujú ale naopak ? Prečítajte si náš najnovší článok o...

Rovnako ako maximálny výkon, aj regenerácia zohráva kľúčovú úlohu. Existujú metódy, ktoré sú dostupné zadarmo a môžete ich využívať doma, prípadne vyžadujú jednorazové náklady na zriadenie. Okrem toho sú k dispozícii aj zariadenia alebo služby, ktoré tieto metódy ponúkajú. V tomto článku sa dozviete viac o regeneračných metódach, ktoré boli predmetom viacerých štúdií.

Vážení členovia IRON Fitness, naším cieľom je vytvoriť pre vás prostredie, kde môžete napredovať, rozvíjať sa a cítiť sa dobre. Preto sa snažíme ponúkať kvalitné vybavenie, dlhú otváraciu dobu, odbornú pomoc a výhody ako zľavy pre študentov či akceptovanie MultiSport kariet...

Ďalší kalendárny rok za nami a opäť to bola nie len skvelá skúsenosť pre nás, ale aj príležitosť sa realizovať a prevádzkovať jedinečné a vaše obľúbené fitness centrum. Sme nesmierne radi, že nám stále prejavujete vašu dôveru a ďakujeme za každý jeden zakúpený vstup, permanentku, tréning, jedálniček, či predtréningovku, doplnok výživya, proteínový nápoj, či akúkoľvek inú službu. Bez toho by sme nemohli byť tam, kde sme a ísť vpred ako chceme. Veríme, že ste s našimi službami boli spokojní a...

Dobré rady, či tipy dávame priebežne na naších sociálnych sieťach. Avšak kde tu, sa niečo šikovné stratí, zabudne sa a radi zhrnieme pre vás, ako znížiť kalorické dopady z Vianočných sviatkov.

Týchto pár bodov berte prosím ako usmernenie. Nechceme pôsobiť nepríjemne a chodiť za každým a snažiť sa ho edukovať ako sa správať. Len si to prečítajte a skúste si niečo z toho vziať. Tak ako aj my sa vyvíjame, snažíme sa prinášať lepšie služby, komfort cvičenia, vybavenie, tak aj vy ako zákazníci nám môžete vrátiť spokojnosť s našimi službami a pracovať na sebe na svojom lepšom ja. Veľa z týchto bodov môžete oceniť aj v budúcej práci, rodine, či u priateľoch.

Aj v tomto roku prebieha digitalizácia, zlepšenie funkcií a veľký posun vpred. Ako prvé fitko na svete sa nám podarilo implementovať AI - umelú ineligenciu do nášho systému, do kamerového systému, automatov a všetkých senzorov. Je to obrovský krok vo svete, a ešte väčší v našom fitku. Na čo všetko sa môžete tešiť a čo to znamená pre našeho zákazníka ? Povieme si najnovšie vychytávky v našej aktualizácií AIRON v1.4

Aj tento rok bol pre IRON Fitness veľmi úspešný. V prvom rade vám chceme veľmi pekne poďakovať za priazeň v roku 2023. Za všetky návštevy, vstupy, platby, bez ktorých, by sme nemohli poskytovať jedinečné športovisko na Kysuciach. Moc si vážime vašej dôvery a preto sme nezaháľali a pracovali sme celý rok na lepšiom fitku pre vás.

Ako by si mal byť prichystaný na tréning ? Čo si máš zbaliť do tašky ? A akú tašku si vybrať ? Zbalíme do tašky tie najdôležitejšie veci nie len pre začiatočníka, ale aj pokročilého borca. Určite sa dozvieš aj niečo nové a získaš nejakú dobrú radu.

Pozor ! Tento článok je len subjektívny názor autora, ktorého svet sa točí okolo fitness, práca, zábava a taktiež nemalá investícia do vybudovania podmienok pre športový rozvoj a spoločnosť. Sociálne siete sú neodmysliteľnou súčasťou väčšiny z nás, najmä mladších ročníkov. Pomer používania jednotlivých sociálnych sieti by sa dal pekne priradiť podľa vekovej kategórie. Problematika dneška sa týka všetkých sieti, predovšetkým Instagramu, ale samozrejme aj YouTubu, či TikToku.

Prosíme, aby ste sa riadili inštrukciami pri používaní expanderov. 1. Prílišne naťahovanie expanderov Pokiaľ sa vám zdá odpor expanderov slabý, skúste použiť silnejšie expandery, namiesto toho, aby ste ich viac naťahovali mimo štandardný rozsah gumy.

Táto staronová súťažná disciplína powerliftingu znova nabera na popularite po celom svete. Súťaže sa začali objavovať v prestížnej federácií WRPF, či na Arnold sports festivale. Samozréjme nepatrí medzi klasické disciplíny silového trojboja (drep, tlak na lavičke a mŕtvy ťah) a nezarátava sa teda ani do totalu, ale býva vyhodnotená samostatne.

FESTIVAL ZDRAVIA ČADCA 1. JÚL 2023 Matičné námestie Zubná klinika v spolupráci s mestom Čadca organizuje jedinečný festival zameraný na zdravie. Na túto skvelú akciu sme boli pozvaní aj my. Ku zdraviu neodmysliteľne patrí aj zdravý pohyb a spolu so zábavou sme pre vás pripravili súťaže. Viac info sa dočítate postupne...

Ako fitko sme išli vždy svojím vlastným smerom a nikdy sme sa nepozerali na iných. Po veľmi dlhej úvahe sme sa rozhodli zaviesť systém, ktorý opäť nemá obdobu v širokom ďalekom okolí.

Niektoré témy, veci sú milión krát opakované donekonečna, pre nás jednoduché, ale iným môžu stále robiť problémy. Pokiaľ človek nežije fitness životom, obklopený neustálymi informáciami a má určité zlé návyky, tak aj základné veci, ako redukovanie hmotnosti môže robiť problém. Dnes si zhrnieme zopár základných chýb, či pohľadov na túto problematiku. Máš v tom jasno o čom je chudnutie a ako k nemu pristupovať ?

Ak nevieš ako sa správať vo fitku, až sa ti druhí nesmejú, či nechytajú sa za hlavu keď ťa vidia, prečítaj si týchto 11 bodov. Fitness centrum je miesto kde chodíš rád športovať, prichádzať na iné myšlienky, baviť sa s kamarátmi. Mal by si vedieť ako sa pri tom správať, čo je OK a čo nie je veľmi vhodné.

V článku si rozoberieme 7 závažných chýb v tréningu, ktoré môžeš robiť aj ty. Je dôležité si ich prebrať a vysvetliť.

Posledné roky sa nedá ignorovať tlak a vplyv fitness sveta. Sociálne siete, najskôr Facebook, YouTube, neskôr Instagram, či TikTok propagujú všetku vrcholnú úroveň ako samozréjmosť a ako štandard. Nie je to len problém vo fitness, ale vo všetkých sférach od cestovania, cez vlastníctvo luxusných nehnuteľností, či drahých áut, oblečenia a pod. Aj keď niektoré prvky niesu reálne, či možné v krátkej dobe, alebo vo vaších finančných možnostiach, niektoré veci sa dosiahnúť dajú a dá sa nasmerovať...

Cvičenie a fitness životný štýl je čoraz populárnejší nie len pre mladšie vekové kategórie, ale aj pre "nežnejšie" pohlavie. V súčasnej realite v IRON Fitness nevieme s určitosťou povedať ktoré pohlavie je nežnejšie. Pozrieme sa v krátkosti ale, či je rozdiel v cvičení žien a mužov. Mali sme tu možnosť trénovať desiatky žien a dosahovali sme vždy veľmi pekné výsledky. Zhrnieme naše poznatky a pozorovania. Určite sa nechceme nikoho dotknúť, uraziť, prípadne niekoho ponížiť, viesť vojny. Je...