Dumbbell bench press
Tlak na lavičke s jednoručkami
Jeden zo základných cvikov na rozvoj prsného svalstva. Uchopíme jednoručky, ľahnme si na lavičku, lopatky stiahneme k sebe, zaprieme sa nohami do zeme, lakte smerujú 45-70 stupnov od tela. Predlaktia śu kolmo na zem. Pri negatívnej fáze s nadýchujeme, pri pozitívnj fáze výdych. Tlačíme činky od seba do vystretých rúk, do ťažiska. Pohyb sa snažíme vyknávať predovsetkým prsnými svalmi.
Cena
0,00 €