Menu

Back
O nás
Čadca
- - IRON Fitness Čadca
    O fitku
  - Návod
    Návod + videonávod ako si nabiť kredit a aktivovať vstup
  - Vstup
    Odkaz na náš elektronický systém vstupu
    
    CADCA.IRONFITNESS.SK
- - InBody
    NOVINKA - Hĺbková diagnostika tela na základe bioimpedančného merania.
  - Proteinomat
    Mixni si proteínový drink po tréningu
  - Hall of Fame
    V čom sme výnimoční ? Pozri našu tabuľu
  - Súťaže
    V súčasnosti neprebieha žiadna súťaž.
- - Cenník
    Cenník vstupov IRON Fitness Čadca
  - Štúdentské zľavy
    Ponúkame zľavy pre študentov
  - Zľavy pre mamičky
    Ponúkame zľavy pre mamičky s deťmi do 3r
  - Multisport
    Akceptujeme virtuálne karty Multisport
  - UpBalansea
    Akceptujeme virtuálne karty UpBalansea
  - fpoho
    Akceptujeme poukažky a karty fpoho
  - edenred
    Akceptujeme poukažky a karty edenred
  - Darčekový poukaz
    Tip na darček pre blízkeho.
Vysoká OTVORENÉ
- - IRON Fitness Vysoká
    O fitku
  - Návod
    Návod + videonávod ako si nabiť kredit a aktivovať vstup
  - Vstup
    Odkaz na náš elektronický systém vstupu
    
    VYSOKA.IRONFITNESS.SK
- - Cenník
    Cenník vstupov IRON Fitness Vysoká
  - Štúdentské zľavy
    Ponúkame zľavy pre študentov
  - Zľavy pre mamičky
    Ponúkame zľavy pre mamičky s deťmi do 3r
  - UpBalansea
    Akceptujeme virtuálne karty UpBalansea
  - MultiSport
    Akceptujeme virtuálne karty MultiSport
  - Darčekový poukaz
    Tip na darček pre blízkeho.
- - Proteinomat
    Mixni si proteínový drink po tréningu
Tréneri
Komunita
- - IRON POWERLIFING ČADCA
    Klub silového trojboja
  - Armwrestling
    Tréningy pretláčania rukou u nás
  - Futbal
    Zahraj si s nami
  - Mas-wrestling
    Aj toto nájdeš u nás
- - Federácie
    Prehľad federácií silových športov na Slovensku
  - Hall of Fame
    Tabuľa výkonov v IRON Fitness Čadca
Články
- - Všetky články
    Prečítajte si z našej tvorby.
- - Novinky
    Čo nové sa udialo ? Zmeny, zhodnotenia, informovanie o chode.
  - Aktivity
    Udalosti, eventy, súťaže, kde IRON Fitness hral hlavnú rolu.
  - Strava
    O strave, výžive, doplnkoch, chudnutí a kalóriach.
- - Teória
    Teória, princípy, štúdie, všetko, čo potrebuješ vedieť a pekne do hĺbky.
  - Regenerácia
    Najviac podceňovaná téma.
- - Tréningy
    Z teórie tréningov
  - Tipy a triky
    Tipy, rady, triky, ktoré sa ti oplatí vedieť.
- - Cviky
    Ako rozvíjať cvik, disciplínu, cestu k zlepšeniu nájdeš tu.
  - Ostatné
    Najobsiahlejšia kategória, všetky články, ktoré nejdú zaradiť. Tipy, triky, názory.
Fórum Pripravujeme
Zóna
- - Cviky
    Rozšír svoju databázu cvikov, alebo sa inšpiruj technikou.
- - Tréningové metódy
    Množstvo metód a princípov pre tvoj tréning.
- - Tréningové plány
    Vyber si svoj tréningový plán, alebo sa inšpiruj.
- - Nástroje
    Užitočné nástroje, ktoré potrebuješ na výpočet svojich parametrov.
Nástroje

FFMI Kalkulačka

FFMI (Fat-Free Mass Index) je index, ktorý meria podiel svalovej hmoty u človeka, pričom zohľadňuje výšku a hmotnosť bez telesného tuku. Je podobný BMI, ale je presnejší pre hodnotenie svalnatosti.

Výpočet FFMI pomáha rozlíšiť medzi hmotnosťou získanou vďaka svalom a hmotnosťou z tuku. Vyššie hodnoty FFMI naznačujú väčší podiel svalovej hmoty. Je obzvlášť užitočný pre športovcov a kulturistov na sledovanie telesnej kompozície.

Pomocou FFMI vieme zistiť koľko svalovej hmoty vieme získať prirodzene bez použitia dopingových látok a teda ten povestný naturálny limit.

Výpočet FFMI - Fat-Free Mass Index (Index bez tuku)

Tvoj FFMI je: --

Tento index je len orientačný a mal by sa používať spolu s ďalšími hodnoteniami zdravia. Tabuľka s hodnotením je vhodná pre športovcov s nižšim množstvom telesného tuku.

MUŽI
16-17	podpriemer	muži sú štíhlí , krehkí , bez svalov	Skinny man
18-19	priemer	obyčajný priemerný necvičiaci muž	Average man
20-21	nadpriemer	svedčí o nejakej svalovej hmote	Athlete / Intermediate gym user
22		viditeľné osvalenie	Advanced gym user
23-25		dá sa dosiahnúť dlhodobým cvičením	Powerlifter / Bodybuilder / Weightlifter
26-27		podozrenie na uživanie dopingových látok, dá sa to ešte dosiahnúť prirodzene	Elite
28-30		pravdepodobne užívanie dopingových látok	Elite Pro

ŽENY
13	podpriemer	ženy sú krehké s minimom svalov	Skinny women
15	priemer	väčšina obyčajných žien	Average women
16-17	nadpriemer	pekné tvary svalov	Athlete / Intermediate gym user
18-20		po niekoľkoročnom tréningu, prípadne s genetickou predispozíciou	Advanced gym user
22		pravdepodobne užívanie dopingových látok	Bodybuilder / Powerlifter / Weightlifter

FFMI Kalkulačka

Výpočet FFMI - Fat-Free Mass Index (Index bez tuku)

Tvoj FFMI je: --

MUŽI

ŽENY

IRON Fitness Vysoká

Social

IRON Fitness Čadca

Social

IRON Fitness

Zóna

Články

Média