Cviky

Cviky môžme deliť podľa rôznych kritérií. Podľa partií, podľa komplexnosti, obtiažnosti, zamerania, alebo podľa použitia pomôcok. 

Výber cvikov závisí od tréningového plánu, mali by sa uprednostňovať komplexné viackĺbové cviky (väčšinou tie, kde sa dávajú najväčšie váhy), ale samozrejme existujú aj výnimky, kde sa naschvál uprednostňujú izolované cviky. O tom je viac rozpísané pri metódach cvičenia. Cviky by mali byť vyberané podľa cieľov a navzájom aby sa zmyselne dopĺňali. 

Aktívne filtre

  • Šport: Kulturistika
  • Asistenčná partia: Triceps
Dumbbell bench press
Rýchly náhľad

Dumbbell bench press

Tlak na lavičke s jednoručkami

Jeden zo základných cvikov na rozvoj prsného svalstva. Uchopíme jednoručky, ľahnme si na lavičku, lopatky stiahneme k sebe, zaprieme sa nohami do zeme, lakte smerujú 45-70 stupnov od tela. Predlaktia śu kolmo na zem. Pri negatívnej fáze s nadýchujeme, pri pozitívnj fáze výdych. Tlačíme činky od seba do vystretých rúk, do ťažiska. Pohyb sa snažíme vyknávať predovsetkým prsnými svalmi.  

Cena 0,00 €
Cable pull down
Rýchly náhľad

Cable pull down

Príťahy hornej kladky k hrudi

Jeden zo základných cvikov na rozvoj chrbtového svalstva. Príťah vďaka kladke smerovaný z hora. Sedíme vzpriamene, zaprieme sa o valce na zaistenie nôh. Ruky natiahneme nad hlavu, uchopíme tiahlo a v miernom záklone v panve pritiahneme adaptér k hrudi pomocou lopatkami a lakťami dotiahneme celý rozsah k telu. 

Cena 0,00 €
Naspäť hore
     

Aby sme mohli zlepšovať naše webové stránky a váš pocit počas ich používania, musíme ukladať súbory cookie o našich návštevníkoch.

Nemusíte sa obávať, ide o malé textové informácie, ktoré nám pomáhajú pri hodnotení stránky alebo pri cielení relevantnej reklamy.

Viac informácií tu.

Povoliť cookies Nepovoliť