Stravovací plán

Ako presne vyzerá táto služba ? 

S klientom sa dohodneme na stretnutí. Na základe konzultácie, klientových cieľov a mojich odporúčaní určíme smerovanie jeho progresu, telesnej váhy a ďalších dohodnutých atribút. 

Z čoho vychádza stravovanie ?

So vstupnými údajmi ako váha, výška, vek, pohlavie vyrátame BMR , teda základný príjem energie pre fungovanie organizmu. Následne podľa úrovne zaťaženia upravujeme dennú potrebu kalórií a postupne ju upravujeme o naše ciele, udržiavanie váhy, redukciu hmotnosti, či naberanie svalovej hmoty. Tieto kalórie rátame Harris-Benedictovým vzorcom a individuálne stanovíme rozdelenie makronutrientov. 

Sú špecifiká v jedálničku, či obmedzenia ? 

Áno, aj nie. Upravuje sa predovšetkým množstvo  a snažíme sa nájsť spoločnú reč pre ľahšie aplikovanie pravidiel súčasných stravovacích návykov. Podľa šikovnosti klienta vieme aj naučiť používať aplikácie na zapisovanie a kontrolovanie prijatých kalórií a tak vniesť ešte väčšiu variabilitu v stravovaní. Samozréjmosťou sú aj príklady ako by poskladané jedlá mali vyzerať a ako sa dopĺňať.