-
-
-
-
IRON Fitness ČadcaO fitku
-
NávodNávod + videonávod ako si nabiť kredit a aktivovať vstup
-
VstupOdkaz na náš elektronický systém vstupu
CADCA.IRONFITNESS.SK
-
-
-
InBodyNOVINKA - Hĺbková diagnostika tela na základe bioimpedančného merania.
-
ProteinomatMixni si proteínový drink po tréningu
-
Hall of FameV čom sme výnimoční ? Pozri našu tabuľu
-
SúťažeV súčasnosti neprebieha žiadna súťaž.
-
-
-
CenníkCenník vstupov IRON Fitness Čadca
-
Štúdentské zľavyPonúkame zľavy pre študentov
-
Zľavy pre mamičkyPonúkame zľavy pre mamičky s deťmi do 3r
-
MultisportAkceptujeme virtuálne karty Multisport
-
UpBalanseaAkceptujeme virtuálne karty UpBalansea
-
fpohoAkceptujeme poukažky a karty fpoho
-
edenredAkceptujeme poukažky a karty edenred
-
Darčekový poukazTip na darček pre blízkeho.
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
IRON Fitness VysokáO fitku
-
NávodNávod + videonávod ako si nabiť kredit a aktivovať vstup
-
VstupOdkaz na náš elektronický systém vstupu
VYSOKA.IRONFITNESS.SK
-
-
-
CenníkCenník vstupov IRON Fitness Vysoká
-
Štúdentské zľavyPonúkame zľavy pre študentov
-
Zľavy pre mamičkyPonúkame zľavy pre mamičky s deťmi do 3r
-
UpBalanseaAkceptujeme virtuálne karty UpBalansea
-
MultiSportAkceptujeme virtuálne karty MultiSport
-
Darčekový poukazTip na darček pre blízkeho.
-
-
-
ProteinomatMixni si proteínový drink po tréningu
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
IRON POWERLIFING ČADCAKlub silového trojboja
-
ArmwrestlingTréningy pretláčania rukou u nás
-
FutbalZahraj si s nami
-
Mas-wrestlingAj toto nájdeš u nás
-
-
-
FederáciePrehľad federácií silových športov na Slovensku
-
Hall of FameTabuľa výkonov v IRON Fitness Čadca
-
-
-
-
-
CvikyRozšír svoju databázu cvikov, alebo sa inšpiruj technikou.
-
-
-
-
-
BBB - Big Boy Basic
0,00 €
S DPH
Silovo-objemový jednoduchý splitový tréningový plán od trénera Dr. Chada Waterburyho, ktorý vytvoril niekoľko rutín. V tomto pláne sa trénuje 4x do týždňa, kde sa každá partia precvičí 2x. Partie sú jednoducho rozdelené na vrch / spodok. Tréning vhodný pre úplných začiatočníkov, ktorí nechcú tráviť v posilňovni hodiny.
Základom pre tento tréning je výber hlavných komplexných cvikov s činkami. Na rozdelení tréningových jednotiek až tak nezáleží, mali by byť ale rovnomerne rozdelené, aby boli dodržané základné princípy regenerácie.
Zásady zabezpečenia
(upraviť pomocou modulu Ubezpečenie zákazníka)
Zásady doručenia
(upraviť pomocou modulu Ubezpečenie zákazníka)
Zásady vrátenia
(upraviť pomocou modulu Ubezpečenie zákazníka)
Silovo-objemový jednoduchý splitový tréningový plán od trénera Dr. Chada Waterburyho, ktorý vytvoril niekoľko rutín. V tomto pláne sa trénuje 4x do týždňa, kde sa každá partia precvičí 2x. Partie sú jednoducho rozdelené na vrch / spodok. Tréning vhodný pre úplných začiatočníkov, ktorí nechcú tráviť v posilňovni hodiny.
Základom pre tento tréning je výber hlavných komplexných cvikov s činkami. Na rozdelení tréningových jednotiek až tak nezáleží, mali by byť ale rovnomerne rozdelené, aby boli dodržané základné princípy regenerácie.
Tu je pár príkladov ako rozdeliť tieto tríningové dni :
V tomto pláne sa menia intenzity silové 8 sérií po 3 opakovania a objemové 3 série po 8 opakovaní ( neskôr sa dá zameniť 24op za 30op, teda 3x10 ) . Treba si dať pozor na správne zaťaženie a váhy vyberať, aby nedošlo k pretrénovaniu. Pri sériach s 3 opakovaniami, by mala byť intenzita 5RM a pri 8 opakovaniach 10RM. Prestávky medzi sériami 60-90s. Po úspešnom absolvovaní tréningov v danom týždni môžme do ďalšieho pridať 5% zo záťaźe.
Tu je príklad tréningového rozpisu :
Tabuľka dát
- Cieľ
- Objem
- Typ
- Split
- Obtiažnosť
- Ľahká
Špecifické referencie
Komentáre (0)
Na tento produkt momentálne nie je pridaná žiadna recenzia.
Silovo-objemový jednoduchý splitový tréningový plán od trénera Dr. Chada Waterburyho, ktorý vytvoril niekoľko rutín. V tomto pláne sa trénuje 4x do týždňa, kde sa každá partia precvičí 2x. Partie sú jednoducho rozdelené na vrch / spodok. Tréning vhodný pre úplných začiatočníkov, ktorí nechcú tráviť v posilňovni hodiny.
Základom pre tento tréning je výber hlavných komplexných cvikov s činkami. Na rozdelení tréningových jednotiek až tak nezáleží, mali by byť ale rovnomerne rozdelené, aby boli dodržané základné princípy regenerácie.