Zhadzované série

Veľmi populárna metóda medzi kulturistami, veľa krát ale zle prevedená, alebo používaná u začiatočníkoch. Jedná sa o zníženie záťaźe počas série. V praxi to znamená, že ak chceme urobiť viac opakovaní s čo najvyššou váhou, ale s ktorou to samozréjme nedokážeme, tak môžme urobiť iba pár opakovaní a následne znížiť váhu a pokračovať v sérií. Takéto zníženie móže následovať viac krát po sebe. Váha by ale mala stále ostať dostatočne ťažká. 

So zníženim váhy nám môže pomôcť sparing partner rýchlym odobratím kotučov z činky, alebo jednoduchým prepnutím záťaže na kladkových strojov. Taktiež je možné si prichystať viac jednoručiek a už ich len vo veľmi krátkej prestávke vymeniť. 

Taktiež metóda určená pre pokročilých cvičiacich, nakoľko môže ľahko dôjsť k preťaženiu nervovej sústavy, opotrebovaniu pohybového aparátu, zhoršenie regenerácie, alebo prílišne preťaženiu svalových skupín.